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18 outils pratiques pour avancer, une situation à la fois
Chaque situation de vie demande son propre chemin. Les outils rassemblés ici vous proposent des parcours interactifs pour mettre des mots sur ce que vous vivez, y voir plus clair et identifier un premier pas concret.
Choisissez la catégorie et l'outil qui correspondent le mieux à ce que vous traversez en ce moment.
Prenez le temps qu'il vous faut. Chaque parcours est confidentiel et enregistré uniquement dans votre navigateur.
Des outils pour mieux comprendre certaines émotions, les mécanismes qui peuvent nous bloquer et les façons dont nous réagissons aux difficultés.
Explorer ce que la colère cherche à signaler et réfléchir à des façons de l'exprimer sans se blesser ni blesser les autres.
Mettre des mots sur une période difficile, observer ses impacts et identifier progressivement des ressources ou des appuis possibles.
Examiner une situation qui inquiète et réfléchir aux ressources et aux besoins qui peuvent aider à avancer.
Prendre du recul face au regard sévère que l'on porte parfois sur soi et retrouver une vision plus juste de sa valeur.
Comprendre comment la recherche constante du parfait peut devenir une source de pression et réfléchir à une autre façon d'avancer.
Explorer ce qui se cache derrière le fait de remettre certaines choses à plus tard et identifier un premier pas réaliste.
Prendre du recul lorsqu'une remarque nous atteint et distinguer ce qui peut être utile de ce qui nous blesse inutilement.
Des outils pour réfléchir aux relations importantes, à nos limites, à la solitude et aux conversations qui demandent parfois du courage.
Explorer une relation dans laquelle les besoins de l'autre prennent parfois tellement de place qu'il devient difficile de reconnaître les siens.
Identifier ses limites et réfléchir à des façons de les communiquer avec respect.
Explorer la différence entre être seul et se sentir seul, et réfléchir à ce qui peut aider à retrouver du lien ou du sens.
Clarifier ce que l'on souhaite dire et préparer une conversation délicate avec davantage de confiance.
Réfléchir à la charge du rôle de proche aidant·e et identifier des espaces où prendre soin de soi reste possible.
Des outils pour traverser les périodes de transition, retrouver des repères et avancer progressivement lorsque la vie change.
Réfléchir aux grands changements liés notamment à l'immigration, à la retraite ou à l'expatriation.
Explorer les appréhensions, les motivations et les ressources qui peuvent accompagner un retour aux études.
Réfléchir aux conditions, aux besoins et aux appuis qui peuvent faciliter un retour progressif.
Mettre des mots sur les ajustements qu'impose une maladie chronique et explorer les ressources disponibles.
Des outils pour réfléchir à certaines expériences sociales ou institutionnelles qui peuvent influencer les possibilités d'avancer.
Mettre des mots sur une expérience de discrimination et réfléchir aux besoins, aux droits et aux ressources possibles.
Réfléchir aux obstacles et aux stratégies possibles dans une recherche d'emploi lorsqu'un casier judiciaire fait partie du parcours.
JIRIS ne collecte ni ne stocke les réponses que vous inscrivez pendant votre parcours. Les informations enregistrées restent uniquement dans votre propre navigateur, sur l'appareil que vous utilisez.
